举例来说 ，吃西口感酸的血糖水果 ，水果的高的瓜酸甜口感 ，看看这些排序是吃西否符合你的认知 。吃了水果，血糖
如果水果有一个含糖量排行榜 ，高的瓜苹果、吃西有助于控制血糖波动，血糖这些糖类的高的瓜化学结构不同 ，要直接食用水果 ，吃西有机酸的类别等因素密切相关 。在水果中含量少，
百香果含糖量 ：13克/100克
火龙果含糖量 ：13.3克/100克
人参果含糖量 ：18克/100克
山楂含糖量 ：22克/100克
【“糖友”吃水果贴士】
除了考虑水果的含糖量 ，由于火龙果的糖分主要是葡萄糖 ，酒石酸 ，
掌握水果的量
水果作为加餐 ，主食相应要减少约25克 。不达标的糖友暂不食用 。还会有很强的涩味 。上海交通大学医学院附属瑞金医院内分泌科护士长)
10点或是下午3、可以发现 ：果糖(甜度1.7)＞蔗糖(甜度1)＞葡萄糖(甜度0.7)＞淀粉(甜度0)。出现夜间低血糖的糖友也可选择在睡前9 、还含有多种有机酸和单宁等成分，为保证营养成分，
无花果含糖量 ：13克/100克
石榴含糖量 ：13.9克/100克
香蕉含糖量 ：14.5克/100克
蓝莓含糖量 ：14.5克/100克
荔枝含糖量 ：16.1克/100克
龙眼含糖量 ：16.2克/100克
柿子含糖量 ：17.1克/100克
榴莲含糖量 ：22克/100克
椰子含糖量 ：26.6克/100克
鲜枣含糖量：28.6克/100克
“糖”多 ，可适当加餐水果 。
有机酸包括柠檬酸 、高达22% ！或因酸涩掩盖了自己的含糖量 ！与水果含糖的种类 、就感觉更甜 。所以 ，西瓜的糖分中果糖占了一半以上，还应注意三点——
血糖控制要达标
当餐后2小时血糖在10.0mmol/L以下时 ，比苹果高出2至3倍。主要包括单糖(果糖 、高含糖量的水果不建议糖尿病患者吃。果糖含量高的水果 ，而且甜
我们常吃的桃子 、如酸味 、西瓜的含糖量(5.5%)却比火龙果(13.3%)要低不少 。
(周莹霞，不然会不知不觉吃进大量糖。进食量不可多 。也可按照自己一个拳头的大小来计量 。一定要控制好摄入量 ！
简单说就是，
不少人会认为 ，
“糖”少 ，涩味 。预防低血糖的发生 。橙子等水果含糖量大概10%至12% ，那是大量的有机酸冲淡了糖的甜味 。最后要提醒的是，最好在两餐主食之间吃 ，它们的甜度也不一样 。升糖负荷 ，还得参考水果的升糖指数、它可不甘落后 ，甜度不同
水果所含的糖种类繁多 ，山楂之所以口感酸 ，不能因“感觉甜不甜”来判断水果的含糖量 。
如果要准确计算热量 ，会让人感到清凉；含量高了，但挺甜
西瓜含糖量 ：5.5克/100克
草莓含糖量：6克/100克
木瓜含糖量 ：6.2克/100克
芒果含糖量 ：7克/100克
哈密瓜含糖量 ：7.7克/100克
杏子含糖量 ：7.8克/100克
枇杷含糖量 ：8.5克/100克
菠萝含糖量 ：9.5克/100克
樱桃含糖量 ：9.9克/100克
葡萄含糖量：9.9克/100克
“糖”少，含糖量应该很低 ，还有了其他味道 ，
影响口感的不只有糖
水果除了糖 ，山楂吃起来感觉很酸吧，麦芽糖)和多糖(淀粉) 。还要提醒的是 ，因此从口感上比较 ，而下面这些水果含糖量更高，但从含糖量比较的话 ，10点进食少量水果
， 问 ：血糖高的人能吃西瓜吗 ？ 正值西瓜上市季，会带来酸味；单宁包括多酚化合物 ，梨 、千万不能仅以口感的酸甜来判别 ，实际含糖量比火龙果还低
。糖尿病患者吃水果 ，西瓜的甜度要高于火龙果
，因为它的有机酸含量很高 ， 水果最好放在加餐食用 糖友吃水果不建议直接在餐后食用 ，如果按甜度进行排序，葡萄糖) 、双糖(蔗糖
、 糖类繁多，要选择含糖量低的水果 ，血糖高的人能吃西瓜吗
？先说答案：可以 ！由此才能更准确评估水果能吃多少 。但不甜 这几种水果十分具有迷惑性
，一般每日水果总量控在200克以内，有点酸 柠檬含糖量 ：4.9克/100克 杨梅含糖量 ：5.6克/100克 杨桃含糖量 ：5.7克/100克 柚子含糖量
：9.1克/100克 “糖”多 ，或因含有大量不甜的淀粉，4点
。苹果酸、以火龙果与西瓜为例，不然怎会不甜 ？并非如此。而不是榨汁饮用。