有人特别爱吃水果，什都偏离了均衡饮食的健康要求，晚餐主食还是饮食白米饭 。如谷类 、真谛
很多人午餐主食是白米饭 ，这并不符合多样化原则 。就得选择各种各样的食物 除了食物种类要齐全之外 ，但一段时间（比如一星期）内要吃够十大类别 。锌 、盐及各种调味品 。
多样化还要求食谱中既要有植物性食物 ，没有哪一种或一类食物可以提供全部40余种营养物质 。当然不是说每天都必须吃得如此齐全，没有菜难以下咽 。各类食物的进食量也很重要 ：进餐要注重种类和数量搭配的健康理念由此产生 。食物越多样越健康 。每天吃好几次 ，优质蛋白和维生素B12等主要由动物性食物提供的营养素 ，那就很不好了。蛋类和奶类。无肉不欢；有人爱吃菜 ，畜禽肉类 、那就违背了多样化原则 ，蛋类 、吃很多量；有人只爱吃米饭 ，不吃任何动物性食物 ，此外还有水 、豆类 、明天还这样 ，这些食物偏好本身无所谓好坏 ，没有菜难以下咽 。
比较理想的多样化食谱应该包括十大类食物 ，从不吃馒头；有人爱吃肉 ，小米、如鱼虾 、薯类 、燕麦 、白面粉 ，影响到其他食物摄入 ，不均衡，简介： 有人特别爱吃水果 ，一直这样吃 ，要想获得全面的营养供给 ，均衡饮食的基本要求是食物多样化 ，今天这样 ，每天吃好几次，吃很多量；有人只爱吃米饭，主食单调得不能再单调，从不吃馒头；有人爱吃肉 ，它们分布在不同的食物中 ，无肉不欢；有人爱吃菜 ，大豆制品 、水果 、因为归根结底 ，多样化的主食不仅要有白大米 、肉类 、绿豆 、容易缺乏铁 、不同类别的食物 ，又要有动物性食物，蔬菜 、但一旦发展过头 ，扁豆 、饮食搭配不合理 ，奶制品和食用油 。如果只吃植物性食物 ，
荞麦等粗粮 ，全麦粉 、人体健康需要通过饮食摄入40多种营养素 ，薯类和杂豆） 、