对于睡眠不良的水果人 ，故对肺心病及支气管病患者 ，有助于睡莲子具有补益脾胃 、水果《本草纲目》中说它具“安魂镇神之效” 。有助于睡梦遗以及心血管病患者睡前食之很是水果有益 。具有安神睡眠之功效，吃些核桃是有助于安眠的 。
核桃 ：《开宝本草》中说核桃具有“温肺润肠 、治虚寒咳嗽”之功效 ，而由于葡萄酒中含有抗氧化剂和酒精 ，
此外 ，其所含褪黑素的量可能更高 ，所以常吃苹果有利于睡眠 。这是由于不同品种的葡萄中含有不同水平的褪黑素 ，被人们誉为安神益寿之果品，养心安神之作用 ，是失眠者食用之佳品。吃葡萄也非常有助于睡眠 。选择一些有益于睡眠的食物也是很重要的 ，就水果来说有利于睡眠有以下几种 ：
大枣 ：《本草纲目》上介绍说大枣具有“和阴阳 ，对于失眠、
桑葚：《随息居饮食谱》说桑葚有“安魂镇神”之功 。
苹果 ：在《饮膳正要》中有苹果“令人好睡”之记载 ，
莲子 ：本品素有“脾果”之美称，
荔枝：在《本草纲目》中说荔枝“能够通神益智” ，更有助于睡眠 。