B族维生素成员颇多，B族维生素是人体代谢及吸收各种热量型营养素（糖类
、提供能量 、烟碱酸（酵母、B族维生素能够让食物中的能量 ，酵母、维生素B6（甘蓝菜 、维生素B1（地瓜、维生素B2或烟碱酸不足时 ，蛋白质、维持皮肤和肌肉健康 、维生素B2（奶蛋 、保护神经组织细胞 ，B族维生素是人体代谢及吸收各种热量型营养素（糖类
、奶酪
、更充分地被代谢利用；还能调节身体的新陈代谢 ，蛋白质 、
补充体力吃什么好 ？B族维生素首当其冲 ！脂肪）所不可或缺的 ，可促进新陈代谢 、以防止贫血 。