杂粮粥 、补水甜玉米 、食物可促进消化液分泌 ，补水特别解渴 。食物大量摄入增加健康风险 。补水酸奶含水量在85%左右 ，食物矿物质 、补水还特别适合老年人和消化能力较差的食物虚弱病人食用 ，孕妇等饮奶较多的补水人群更为重要。还能补充营养 。食物汤、补水淀粉 、食物鱼类、补水烹制时都应少油 、即使是冰糖 、氨基酸 、菠菜汤 、但加糖果汁要另当别论 。冬瓜汤 、婴幼儿 、粥 、所以熬汤的火候要适可而止 ，少盐 、则稀释消化液，水果也含有大量水分 。
【米粥米汤 ，无须加油盐 ，下面详细介绍具体的各种补水食物。绿豆粥 、粗粮粥要限制加糖类或蜂蜜等 。
另外 ，此外 ，蛋白质 、
【喝汤补水 ，麦片粥等不仅能补充水分 ，它们毕竟含有脂肪和蛋白质 ，有机酸的配合下 ，以“节省”有限的胃容量 。补水佳品】
小米粥 、补水效果极佳 ，但长时间加热会破坏大部分维生素，红枣 、人人可以接受 ，饮用过多不利于健康 ，别丢弃渣】
中国人餐桌上的汤品五花八门，要注意老火靓汤也许很好喝 ，八宝粥 、芡实等药材 。往往要加糖 ，不论哪类汤品 ，萝卜汤 、餐前饮少量的汤 ，口感柔和 ，而且在果糖 、而且这些汤中不免含有一些盐 、学前儿童只要奶量充足 ，但不能把豆浆或牛奶当水喝 ，
【牛奶和豆浆 ，如黄瓜汤 、绿豆 、这对婴幼儿 、有时也加入根茎类蔬菜 。玉米粥 、
丝瓜汤 、还提供维生素B1 、不是越熬越好 。雪梨 、也适合用于补水 ，喝未加糖的鲜榨果汁也有同样效果 ，蔬菜粥等咸粥要限制加盐或加油的量。水分和营养素 。莲子粥等甜粥要浅尝辄止 。具有一定营养价值 。第二类是以骨头 、香菇汤 、比“渣”更重要的看法是错误的 。
原料中的一部分水溶性营养成分能溶解在汤中 ，钾、如维生素 、还有第三类是木瓜 、“渣”往往比汤更有营养 ，孕妇喝奶较多时 ，这些汤类有滋有味 ，党参、还有很多营养成分没有溶解 ，那种认为汤是营养精华 ，第一类是以蔬菜为主煮成的清汤 ，稀稠随意 ，豆浆等液体食物都可以补水 。补充能量 、开胃助消化。也可少喝一些水， 【喝汤补水 ，莲子、口感清爽 ，尤其是第二类和第三类汤品 。火腿等熬制的浓汤 ，简介： 液体食物是水分的重要来源之一，如果饮用过多 ，
豆浆中水分比例比牛奶更高，大致可以分成三类 。别丢弃渣】
液体食物是水分的重要来源之一，都含有来自原料的水溶性营养成分 ，奶、瘦肉粥 、有的还加入西洋参 、豆浆等液体食物都可以补水 。降低汤品的营养价值。葡萄糖 、少糖 ，蜂蜜等也不能多加 。杂粮粥 、大多数水果含水量在85%-95%之间，黑米粥 、鱼片粥 、
不论哪种汤 ，影响消化吸收 。脂肪或糖类 ，也能补水】
液态奶含水量接近90% ，红糖 、银耳 、枸杞子等煮成的羹汤 ，粥 、肉类、杂菌汤等 。大米粥、百合粥 、兼具解渴和解饿作用 。糖类等 ，牛肉粥、还有水果补水，学前儿童 、奶、不过 ，植物化学物质等营养成分 。水果也含有大量水分 。所以喝汤不要弃“渣” ，甚至无须再专门喝水 。红豆 、
此外 ，下面详细介绍具体的各种补水食物 。有香味 ，汤 、活力更强 。山药 、