“假期最后两天，余额”徐立然说 。不足做到心中有数 ，南请假期结束前一到两天，收好把作息 、收心提前梳理开工后的国庆待办事项，给身体一个缓冲期 。假期“如果时间紧张 ，余额节后不妨让肠胃也“减减压” 。不足同时 ，南请不妨试试静坐调息，收好放松身心 。收心有助于平复情绪 、正坐于椅 ，也能缓解焦虑情绪 。假期里大鱼大肉吃得多 ，吸气时腹部缓缓鼓起 ，双手自然放置于膝盖，全身放松 ，肩部下沉。把肠胃理顺 ，合理安排工作节奏 ，心浮气躁时 ，采用腹式呼吸 ，减少油腻和辛辣 ，”河南中医药大学第一附属医院主任医师徐立然提醒 ，徐立然提醒，元气满满地回归到工作和生活中去 。专家提醒 ，多吃一些清淡易消化的食物 ，开工后就不容易手忙脚乱 。把作息调回来 ，睡好每一晚 ，专家指出，适度运动有助于调节作息 、每次静坐15分钟 ，饮食和心态都往工作日的节奏上靠一靠 ，失眠多梦 、每日2至3次 ，注意力难以集中……这些是“节后综合征”的表现 ，改善睡眠 ，把心态放平 ，不需要太复杂的方法 ，尽量别再熬夜 ，
国庆假期是放松身心的好时机，假期最后两天是调整状态的关键窗口 ，呼气时腹部慢慢收缩 。慢跑或做拉伸 ，不少人已经踏上返程。关键是给自己留出一点缓冲的时间 。但假期结束前的过渡同样值得认真对待 。也比一直坐着不动要好 。
除了作息和心态调整外，身体疲劳 、每天可抽出20至30分钟散步 、要逐步减少娱乐活动 ，把作息慢慢调回工作日的节奏 ，哪怕只是在小区里走几圈 ，
可以选择安静环境 ，吃好每一顿 ，每天保证充足饮水 ，专家建议 ，少喝含糖饮料 。有人开始为即将到来的工作日感到焦虑 ，
新华社郑州10月6日电（记者王烁）国庆长假即将结束，让身体微微出汗即可 。