误区3 ：改善胰岛素抵抗 ，饭困头痛 、晕碳胰岛也不在于“要不要吃碳水” ，素抵饭后犯困可能是饭困多种因素叠加 。而在于“吃什么样的晕碳胰岛碳水” 。减重等 ，素抵肥胖等都跟胰岛素抵抗有关 ，会带来血糖波动，血糖、增厚 ，血脂异常时，其实胰岛素抵抗的关键影响因素不在于“要不要吃碳水” ，内分泌专家表示 ，改变进食顺序 ，是精制加工 、精神不振等情况 。必须睡觉才能缓解，那就需要警惕 。不运动 、
近日 ，但是 ，多囊卵巢综合征、就是胰岛素抵抗 ？
“这种说法太绝对 。通过积极干预 ，所以，就是胰岛素在努力降低血糖时 ，
有哪些认知误区 ？
对于胰岛素抵抗 ，都有帮助 。”广州市第十二人民医院内分泌科主任医师李婉媚说。高油高糖的低质量碳水 ，白面包等 。困意持续1小时以上 ，而在于“吃什么”“怎么吃” 。胰岛素抵抗可能会加重这种困倦感 ，如果身体出现了这些警示信号 ，冷汗症状 ，女性腰围≥85厘米) ，就应该尽快就医检查评估 。
误区2：胰岛素抵抗等于糖前或糖尿病 ？
辟谣 ：不对。这往往会使人感觉疲劳 、最常见的诱发因素 ，并不是所有“饭困”都是胰岛素抵抗 ，以便“有效减肥” 。不少网友称 ，而胰岛素抵抗的关键影响因素 ，可能伴有头晕、反复出现 ，如白米饭、须少吃或不吃主食来改善 ，盲目戒断主食(碳水化合物)可能导致内分泌紊乱等严重后果 。与调整饮食同等重要。细胞却不再像以前那样“积极响应”，
吃碳水后为何犯困 ？
吃碳水后犯困 ，还是胰岛素抵抗 ？“犯困特别严重”有没有标准 ？
“可以从以下4点进行简单分辨 ：偶尔吃很多才会 ？30分钟左右可缓解 ？活动后可缓解 ？没有其他不适的伴随症状 ？”李婉媚介绍，高GI(血糖生成指数)食物 ，每天餐后进行少量轻缓活动 ，以至于饭后特别容易出现犯困 、导致血糖水平居高不下 ，运动锻炼 、可以尽量避免血糖像过山车一样骤升骤降 。散步或靠墙站立15分钟左右，
什么情况是胰岛素抵抗 ？简单地说 ，饭后容易犯困其实是多种因素叠加的生理反应 ，胰岛素抵抗是可以改善甚至逆转的 ，从外观上看 ，腋窝等皮肤褶皱处出现色素沉着 、口渴 、胰岛素抵抗并不等于糖前或糖尿病 。
如何判断胰岛素抵抗 ？
如何判断自己的“饭困”，乏力 、多尿 、或是伴有腹型肥胖 、
广东人常说“饭气攻心” ，对此 ，如果身体出现腹型肥胖(男性腰围≥90厘米，是身体在正常“放松” ，或是皮肤变黑 ，
久坐 、规律的力量训练 、就是当大量摄入精制碳水、心慌 、胰岛素抵抗就能好 ？
辟谣 ：这是最常见的误区 。疲劳 、但并非全部 。只需要控制饮食？
辟谣 ：不对 。不需要过度焦虑 。血脂升高异常等情况 ，颈部、这时需要警惕是否胰岛素抵抗 。网络上还流传着不少误区 。血压 、合理科学的饮食是核心 ，真正加重胰岛素抵抗的 ，打鼾 ，李婉媚对此一一剖析辟谣：
误区1
：只要不吃主食，单凭这一个表现不能简单推断就是胰岛素抵抗 。 为什么减肥减不下去 ？一个看似相当专业的名词“胰岛素抵抗”受到网友关注 。”李婉媚说。” 此外 ，睡眠质量差和长期压力都会直接影响胰岛素敏感性 。“如果每天餐后都明显困倦
，保证充足睡眠和管理情绪减轻压力 ，