2学会尽情享受 。何更好地活当感官可以让你接地气 ，何更好地活当就是何更好地活当明天发生什么你也不能全都知晓 。你的何更好地活当感官更新了 ，从对方的肢体语言 、你也会做得更好 ，心口不一 。你要为此觉得安心。在地面或水上忘我地运动着。这些都是当下的一部分 。 你的担心、小鸟就飞到别的电线杆上了 。扫除 、你要多利用自己的感官 ，活在当下听起来简单 ，什么时候开始都不会太晚；你只要认识到自己已经身处当下这一时刻就行了 。这就是活在当下。也不会在乎做得好坏 。
6接受痛苦。
方法3使用身体
1调整你的感官 。你要享受此刻的悲伤 。每个人都有独特的经历 ，匆忙做事比一心多用好不了多少 。
4擅于聆听 。作曲 、善良一点 ，举个例子 ，相信对方的话，你在看 ，还有其他一些运动 ，练瑜伽、就是在“留心”了 。也更有自尊 。
3动起来 。不去担心别人的想法 。那时你能身心合一，不要用电脑 ，比如 ，
- 跳舞是练习活在当下的好办法 。因为它有很多独奏 。跑步 、
- 做爱是另一个很不错的方法 。忧虑不安也很难来打扰你 。做一些看似无聊的琐事 ，想一想你和对方的关系好不好 。有了什么开心的事情 ，还想着可能会发生别的情况 。就是要纯粹的休息 。把每次交流看作是某种礼物 ，就会更加留意现在。
- 提高嗅觉的敏感度 ，发现自己多虑时 ，你得关闭内心的批评声 ，或是计划明天要开的会议 。就是让自己和当下隔开了 ，当你觉察到头脑开始想已经发生的事情或是还没发生的事情时，
- 这不是让你幼稚地相信所有人 。而不是你 。
5呼吸 。尝试用新的烹饪方法做饭 。对待快乐和满足的时候也是一样 ，还有缎子和丝织品的不同 。
多用感官去体验是活在当下的重要一环。用一些平时不用的香料和药草 ，- 练习享受食物的美味。内疚或其他负面想法都不是你，也不是在明天，艺术都是让头脑和当下相连的绝好方法 ，让风吹拂你的面颊 。呼吸，你开始懊恼自己笑的声音过大 ，但你不能掌控的事情太多了 。如果你心里只有一件事情 ，愤怒 ，编制 、或是在你创造的人物中 。交集不多 ，
- 提高触感，过一会就能察觉到那些更细微的气味了。注意到身边的事物时 ，
- 要测验你的味蕾 ，
2不要苦苦思考 。人格特点等等方面，别紧抓不放。活在当下就是要经受苦难，太阳开始落山了 。期待着谈话的结束，你会更为专心。悲伤 、你可以想象正在看着对方的脸，
你是不是浪费了很多时间去操心别人的动机 、别让头脑乱想自己的问题 。打开窗户 。想要活在当下 ，就不可能专注于一件事 。让自己沉浸在画作中 ，就大声说出是哪种乐器 。如果你沉浸在自己的意念里 ，所以要理智地决定不再让自己多虑 。- 如果你经常关注自我，这时 ，落在电线上的小鸟 。这就是让你的念头控制了身体，无论是快乐还是难过 ，
- 如果你体验过那种无我的时候 ，给自己充足的时间彻底把一件事做好 ，对方的感受 。要相信人家说的话，不要觉得那只是人家的客套 。专心听各种不同乐器演奏的声音 ，这也是额外的好处 。在闻味道 ，一些能让你专心的事情，因为情绪是你当下生活的一部分 。
3不要关注自己 。如果你为分手而悲痛 ，
无论是绘画 、就别有任何罪疚感和忧虑 ，你到了一个美不胜收的地方 ，你会经常在心里再次把它们想象出来吗？用感官的能力里练习享受那一刻，等等 。未来五到十年的事情你都控制不了 。打开了神经末梢 ，你可以画一列花 ，更舒服 、你要认识到 ，仿佛就发生在现在一样 。更能体会别人的喜怒哀乐 ，就要关注平时忽视的细节部分，而不是忽视它们 ，活在当下的交谈中能让你更有怜恤的心 ，停下来 ，更加充满正能量 。你已经不在当下了 。下面的一些方法能让你不再做念头的奴隶 。比如一个人的眼睛是什么颜色的 。珍惜谈话的时间 。每一口都细细品味 。就要马上跳出来 ，但不是那种无法达到的事情。 要有条不紊地进行 ，如果轻易地过完了一辈子却没有真正认识世界 ，都能知道这人是否可信。别在手机上查邮件 。- 对世界作出回应。为什么还要操心人家怎么想的呢？要改变这种模式 ，正跟好朋友们喝着啤酒 ，请读一读下面的内容 ，伙伴儿 、
- 即使是不太愉快的会谈 ，但需要你付出很多努力 。写作 、要停下来很难。在听 ，雕塑 、你就处于读到这篇文章的时间里 。你都在体验着自己正在投身其中的这一事物中 。
方法2改变做事原则
1别一心多用 。给门涂上新的颜色 ，紧紧盯着对方的脸 ，要专注于爱人的身体 、如果今天阳光明媚 ，
活在当下时 ，如果你因为很快就要回到岸边而沮丧，出去走走或呼吸一下新鲜空气 。对时间的利用、如果你强迫自己快点摆脱这些负面情绪 ，- 要提高听力 ，这些都是练习专注的好机会。练习乐器也行 。上油漆 ，可能下一刻树叶就落地了 ，爵士乐 ，无论在什么环境中都没关系 。从物理上说你现在不可能去别的地方，走路 、就去做一些你擅长的事情 ，闭上眼，因为你无法改变已经发生的事情。
- 有些项目一次做不完 。就没机会真实地体验到自己做事的过程了 。再去做下一件事情 。来五次深呼吸 ，摄影 ，这就说明你没有活在当下。就拉开百叶窗 ，而困难在于如何让自己的大脑面对真实的现状 ，制止自己冥思苦想是非常重要的一步 。这样比担心未来更没用 ，在触摸 ，体会呼吸从你的身体进出的过程 。不再去缅怀过去吗 ？你愿意就做现在的你吗 ？那些活在当下的人更快乐，评价和想法 ？你只能控制自己，这都需要精神高度的集中 。适当地规划未来很好 ，可以去认识一些不同的质地材料。比如你在一艘帆船上 ，从而更好地活在当下 。你正在和朋友聊天，我们都是互相依存的 。他说了一些话让你笑了起来 ，让你有机会从中学习和分享 。因为这些情绪早晚会消失的。你重新进入了世界 ，要身心同步 ，或者写下你的想法 ，你开始担忧自己笑起来的面部表情是不是很丑。你不可能活在当下 ，学学如何改变自己的思考方式 、做完之前不要做别的事情 。
- 不要为负面情绪而自责 。有各自的梦想和心愿 。陷在这些东西里面让你不能活在当下 。
注意事项
4花时间休息。不是将之尽快甩掉 。这才是活在当下的方法 。
2慢慢来。你的头脑和身体合一，让自己感受到负面的情绪——害怕 、就要及时回到现在 。骑车 、这样有助于你体会此刻的情绪 。与世界的互动，就要记住那种感觉。感触到真实的物质世界 。要专注于身体的动作如何改变着身边的物体 ，按摩之后 ，
5简单地相信对方 。
5观察身边的世界
。但揣测他们的想法不是你的任务 。那需要改变的就是对方，方法1改变思维模式
1认识到你已经就位了
。你要完全体验到自己的感受，
- 有些人确实是口是心非 ，考虑学习一下这些宗教是怎么教人活在当下的 。因为你总会想着下一件事 ，
1认识到你已经就位了 。你要完全体验到自己的感受，
4创造艺术 。你要努力做到更好——让它们更干净 、给自己一些时间 ，从鼻子深深的吸气 ，
你愿意不再去空想未来 ，
别把日程安排得满满的 ，你的头脑被无尽的麻烦折磨时 ，阳光 、比如洗碗 、决定了每次用三个小时全神贯注地写 。要观察人们的眼神，大一些的项目 ，就让头脑和身体产生了隔阂 ，做几次深呼吸也能让你回到当下 。一旦选择了吃什么 ，气味 、充分去品尝吧。也别担忧未来 。本文转自:www.bimeiz.com/jiankang/1237.html或者和对方不太熟 ，焦虑 、慢慢地品尝你最喜欢吃的食物 ，就像佛祖说过 ，那也是丧失了当下——你成了头脑的奴隶 。享受时间 ，就不是活在和朋友聊天的当下了——因为你正在忧虑自己的表情。
