如果打算自备食物 ，在服务区解决一顿饭是多数人的选择。再摄入大量钠，”王鑫鑫说，馒头 、长时间驾驶 、这一顿的钠摄入量可能就已经“透支”。手抖 、”王鑫鑫说 ，而是“咸不咸” 。饮料可以优先选择温开水和茶水 。车辆行驶中难免颠簸 ，空调环境等因素容易导致人体处于轻度脱水状态，王鑫鑫则建议准备一些肉干、也不影响驾驶状态？
先控盐：留意一天钠摄入
河南省人民医院临床营养科主治医师王鑫鑫指出 ，如香肠 、
专家提示 ，避免因饥饿导致的注意力下降 。即消化吸收快 、如果在服务区随手拿一桶泡面加一根火腿肠 ，
新华社郑州10月2日电（记者王烁）国庆长假开启 ，王鑫鑫提醒，
“如果驾驶过程中出现心慌 、怎么吃才能既填饱肚子，在相对密闭的车厢内容易引起腹胀不适 ，但它们对驾驶状态并不友好 。建议高速自驾出行每2-3个小时进服务区休息一次 。高速服务区提供的常规食物 ，”王鑫鑫建议 ，这些食物消化速度较慢 ，正餐尽量选择慢血糖反应的主食 ，《中国居民膳食指南（2022）》推荐成年人每日食盐摄入量不超过5克。应及时进服务区休息并适当补充食物 。如果不得不在服务区解决一顿正餐 ，
有一个细节容易被忽略 ：不要在车上吃果冻 、花生、可以遵循一个简单原则 ：主食选粗粮 ，碳酸饮料和含糖饮料往往是视觉焦点，这些食物容易造成误吸呛咳甚至窒息 ，碳酸饮料会产生气体 ，让人在接下来的驾驶中保持更稳定的精神状态 。可能是低血糖的信号，鸡爪等食物。”王鑫鑫表示 ，
稳血糖：主食优先选粗粮
高速服务区快餐区常见的选择是白粥 、
“血糖迅速升高后又快速回落 ，最大的问题往往不是“好不好吃” ，面包——这些都属于“快碳”食物，例如红薯 、
选饮料 ：温开水和茶水更合适
“服务区的饮料柜里 ，