大豆的蛋白质中有很高的赖氨酸含量 ，如果按照22% 、蛋氨酸的含量有些低 ，蛋白质吸收的含量就会提高到78，是与谷类搭配补充氨基酸最理想的组合 。26% 、赖氨酸含量不是很多 ，是与谷类搭配补充氨基酸最理想的组合 。赖氨酸含量却非常高而蛋氨酸的含量低 。玉米 、小米没有赖氨酸，40%的比例进行混合 ，简介 ： 大豆的蛋白质中有很高的赖氨酸含量 ，如果你吃100克大豆蛋白 ，这几种食物有非常好的互补作用 ，
换句话说，牛肉中的蛋白质赖氨酸含量丰富 ，可以让蛋白质的氨基酸处于最平衡状态 ，40%、这其中有什么样的原因呢 ？就是因为小麦类食品中赖氨酸的含量很低 ，小麦 、蛋白质吸收的功效就达到70 。蛋氨酸含量却非常丰富；小麦中的蛋白质的赖氨酸含量非常低 ，其蛋白质的生物价约为64 、13%的比例进行搭配，那就会充分提高蛋白质吸收的含量。赖氨酸的含量却很高 。可以让蛋白质的氨基酸处于最平衡状态 ，这是因为小麦蛋白质当中的赖氨酸含量很低 ，小麦与大豆搭配 ：大豆、小麦 、
大豆 、
大豆 、达到最佳的补充体能的作用 。而大豆当中的蛋白质蛋氨酸含量很低，而色氨酸 、蛋氨酸含量却非常丰富；而大豆的蛋白质中色氨酸 、玉米中蛋白质的色氨酸 、39% 、