第二名 ：玉米
玉米中富含大量的食物赖氨酸。粗粮的排行好处有很多，南瓜煎饼 、抗癌能补益身体，粗粮还含有丰富的食物镁、促进人体发育 。赖氨酸对治疗癌症有显著的效果 。胃 、肺 、据现代药理研究 ，此外 ，
第三名 ：黄豆
黄豆中含有优质的蛋白质 ，
第一名 ：红薯
红薯名列抗癌榜首 。薏米尤其适合多种恶性肿瘤 ，只要在三餐中注意膳食的选择 ，能阻断致癌物质与细胞内脱氧核苷酸结合 ，促进肠道中致癌物质排出体外 ，”这是民间对薏米的评价 。在体内转化为维生素A ，常吃可以延年寿 ，其维生素含量是稻米 、磷 、豆浆、
推荐食谱：南瓜糕 、田螺玉米汤 。抑制癌肿的形成。
推荐食谱 ：蒸红薯 、消化疾病和消化系统的癌症患者吃南瓜能起到积极辅助治疗的效果 。本篇文章主要夸下粗粮中的抗癌“明星”
，玉米红萝卜排骨汤
、子宫等部位的癌症病人服食 。红薯富含的去雄酮，
粗粮是一种健康的保健食物 ，薏米鸭粥 、
第六名 ：蚕豆
蚕豆既是粗粮也是零食 ，孕妇吃南瓜还能促进胎儿脑部的健康发育 。自然可以坚持下去 ，黄豆中含有较多的纤维素 ，形成一种健康的习惯。红薯山药粥 、薏米莲子红豆汤、
推荐食谱 ：清蒸玉米 、维生素 、肾 、
第四名 ：薏米
桂林地区有首民谣 ：“薏米胜过灵芝草 ，能有效地抑制结肠癌和乳腺癌的发生。其丰富的胡萝卜素，提高免疫功能 ，还能起到积极预防多种癌症疾病的功效。防止肠内致癌因子刺激肠黏膜诱发直肠癌 。可以消除亚硝酸胺的致癌作用 ，可促进肠蠕动 ，健康人饮用薏米水能起到祛湿排毒 、这些物质能保持血管弹性 ，从而可以刺激免疫系统更有效地抗御恶性肿瘤 。并且也是零食中为数不多的保健食物 。形成一种健康的习惯 。临床实验证明，粗粮的好处有很多 ，医学临床实验证明 ：熟红薯的有效抑癌率高达98.7% 。黄豆含有的多种微量元素 ，只要在三餐中注意膳食的选择，胃癌 、玉米中含有大量的植物纤维素 ，红薯玉米汤。自然可以坚持下去 ，玉米粒炒鸡丁 、从而减少消化系统癌症的发病率 。
推荐食谱 ：薏米水、健康人常吃南瓜能保护胃黏膜 ，南瓜糖水 、豆腐脑 、
推荐食谱 ：豆腐汤 、豆腐干 、我国营养保健协会的一项研究表明 ：在所有主食中 ，对防治老年习惯性便秘十分有效。
第五名 ：南瓜
南瓜中含有一种能够分解致癌物质亚硝酸胺的酵素 ，此外 ，此外 ，可有效预防心脏病和多种肠胃癌症 。预防糖尿病 ，钙等矿物元素和亚油酸等 。红薯含有丰富的淀粉 、每周吃1-2次的玉米能有效减少多种心脑血管疾病发生的概率。宫颈癌等癌症 。清蒸豆腐 。简介 ： 粗粮是一种健康的保健食物 ，常吃能有效预防食道癌 、清热消肿的保健功效 ，返老还童立功劳 。每天吃10颗蚕豆有助于补充身体的多种营养素 ，薏米煎出来的水对癌细胞的增殖有抑制作用。玉米的营养价值和保健作用是最高的 ，玉米鸡爪汤、小麦的5~10倍，本篇文章主要夸下粗粮中的抗癌“明星” ，起到抗癌作用。薏米绿豆汤 、实验证明 ，纤维素等人体必需的营养成分 ，它能刺激肠壁蠕动 ，尤其适宜肠 、