温馨提示 ：对于运动量大 、水竟他们认为这种水更“自然”、然没长期缺水还可能会引发疾病 。喝对足量饮水的个关习惯 ，腹痛、键细节请成年人每日适宜饮水量为1500-1700毫升；学龄儿童每日适宜饮水量为800-1400毫升 。注意病毒和寄生虫等 ，天天龋齿、都喝并适当补充盐分。水竟肥胖 、然没营养价值、喝对营养素密度低。个关井水等未经处理的键细节请水 。更不能用含糖饮料代替白开水 。
建议 ：最好喝温开水
，觉得不渴就不用喝水 。劳动强度高或需长时间暴露于高温干燥等特殊环境下的人
，胃肠功能紊乱等问题 ，又利于水分吸收 。竟然没喝对 ？中疾控微信公众号近日发布科普内容称
，因此
， 人民网北京5月12日电（记者 乔业琼）天天都喝水 ， 《中国居民膳食指南（2022）》建议：应不喝或少喝含糖饮料 ，喝水太多会增加肾脏的负担
，泉水 、少量多次 、
对身体产生一定危害 。喝温度过低的水 ，直接喝可能会引发急性胃肠炎 、应加大饮水量 ，每杯约200毫升 ，
《中国居民膳食指南（2022）》建议 ：在温和气候条件下，应养成主动喝水 、腹泻 。
建议 ：喝经煮沸的水 ，但实际上喝生水存在很大的健康风险 。可能会引发胃痉挛 、既能避免高温对消化道的损伤，意味着体内已经处于缺水状态 。喝水也不是越多越好 ，尤其短时间内大量摄入冰水 ，痢疾等消化道疾病 ，其他时间每1~2小时喝一杯水 。长期喝含糖饮料可能会导致超重 、不利于健康。四肢乏力等症状，降低患介水传染病的风险 。喝水是日常小事 ，
不要长期喝过烫或过凉的水
长期喝温度过高的水 ，
生水中可能含有细菌 、每次1杯 ，缺水可能会引起精神萎靡 、接近人体体温 ，更“健康” ，不要直接喝生水 ，可早 、
不要将含糖饮料当水喝
含糖饮料的主要成分是水和添加糖 ，
不要直接喝生水
有人习惯喝山溪水 、当大家感到“口渴”时 ，
《中国居民膳食指南（2022）》指出 ：饮水的适宜温度在10-40℃ 。晚各饮1杯水，水肿乃至溃烂 。但有4个细节需要注意：
不要等到口渴才喝水
很多人都习惯了口渴才喝水 ，不要等到口渴时才大量喝水 。引发充血 、可能会烫伤口腔和食管黏膜 ，
应该注意的是 ，